한 줄 정의
자거나 깨어 있을 때 이를 반복해서 갈거나 꽉 무는 행동으로 심하면 치아 손상과 턱 근육 통증을 일으킬 수 있는 것
핵심 요약
- 1수면 중 이갈이와 깨어 있을 때의 이악물기로 나눠요.
- 2반복되는 힘으로 치아·보철물이 닳거나 깨지고 턱 근육이 아플 수 있어요.
- 3치아 손상 여부를 확인하고 생활 관리와 필요한 경우 보호장치를 사용해요.
왜 생기나요
수면 중 이갈이는 잠자는 동안 씹는 근육이 반복해서 활동하는 현상이에요. 잠깐 잠이 얕아지는 ‘미세각성’과 관련되기도 하며 치아 맞물림만으로 설명되지는 않아요.
깨어 있을 때의 이악물기는 집중하거나 긴장할 때 자신도 모르게 나타날 수 있어요. 스트레스, 음주·흡연·카페인, 일부 약물 등이 관여할 수 있고 여러 요인이 함께 작용하기도 해요.
어떻게 관리하나요
낮에는 먹거나 삼킬 때를 제외하고 위아래 치아를 떨어뜨려 두는 것을 의식해요. 휴대전화 알림 등을 이용해 이를 꽉 물고 있는지 확인하는 것도 방법이에요.
치과에서는 치아와 보철물의 마모·균열, 턱 근육의 통증을 확인하고 보호장치가 필요한지 판단해요. 심한 코골이, 자다가 숨이 멎는 모습, 낮 졸림이 함께 있다면 수면무호흡증 평가도 고려해요.
자주 묻는 질문
소리가 나지 않아도 이갈이인가요?
네. 이를 꽉 무는 이악물기는 소리 없이 나타날 수 있어요. 아침에 턱이 뻐근하거나 치아가 시린 증상이 단서가 되지만 증상만으로 확진하지는 않아요.
이갈이장치를 끼면 이갈이가 멈추나요?
장치는 치아 사이에 보호층을 만들어 직접 마찰과 손상을 줄이는 것이 주된 목적이에요. 착용 후 통증이나 맞물림이 달라지면 치과에서 조정받아야 해요.
읽어보면 좋은 글
감수 이살리는치과 의료진 · 최종 수정 2026.10.23